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减肥运动方法      由于高强度有氧运动是减肥与防止反弹的更佳方式，那么是否应该在运动中尽可能长时间地保持高强度呢?遗憾的是，户外健身器材，虽然那样做可能在单位时间中更大程度地消耗了热量与脂肪，但是身体不可能坚持足够长的时间。因此把短时间的高强度运动与低强度的恢复交替进行是Zui可行的办法。如何知道自己的运动强度呢?有两个常用的方法来确认运动强度。一是用心率来衡量，健身器材批发，第二是用“自我评定强度等级”(RPE)来判断。心率测定需要佩戴一个心率监测器，然后用“220-年龄”的公式预算出你的目标心率。比如，一个35岁的人想采用65%的强度运动，那么计算方法就是(220-35)×0.65=120。    

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